✔️Часто просыпаетесь по ночам и долго не можете заснуть

✔️Вам сложно уснуть, вы по 2-3 часа ворочаетесь в постели

✔️ Каждое утро просыпаетесь уже уставшими и разбитыми

✔️ Испытываете сонливость в течение дня

✔️Находитесь в преддверии менопаузы или уже вошли в неё и чувствуете, что стали хуже спать

✔️ Испытываете стресс и не знаете, как с ним справиться — возбужденное состояние мешает заснуть вечером

✔️ Храп вашего партнера изводит вас по ночам или вы сами храпите

✔️ Подолгу укладываете детей или внуков и это выматывает

✔️ Ложась спать, не можете избавиться от потока навязчивых мыслей

✔️ Хотите знать все о процессе сна и полноценно спать, потому что забота о себе — это важно

✔ Выявите неочевидные причины плохого сна у себя и членов семьи

✔ Узнаете о самых надежных способах улучшить сон и начнете их применять самостоятельно

✔ Познакомитесь с когнитивно-поведенческой терапией, которая поможет справится с бессонницей 

КПТ - это изменения поведения и привычек перед сном, которые помогут улучшить сон

✔ Освоите эффективные техники расслабления перед сном

✔ Укладывание детей перестанет быть многочасовым испытанием

✔ Узнаете, зачем мы спим и почему сон часто нарушается

✔ Получите возможность укрепить все системы организма, наладив сон

✔ Будете чувствовать себя бодрее и работоспособнее днем